{"id":847,"date":"2008-02-02T09:57:34","date_gmt":"2008-02-02T15:57:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.quechilero.com\/blog\/2008\/02\/02\/bajar-de-peso\/"},"modified":"2008-02-02T09:57:34","modified_gmt":"2008-02-02T15:57:34","slug":"bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quechilero.com\/blog\/2008\/02\/02\/bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Bajar de peso"},"content":{"rendered":"

En el blog de Chismolog\u00eda,<\/a> encontramos algunos tips que nos pueden ayudar a reducir nuestro peso actual, con el fin de lograr alcanzar el \u00f3ptimo para nuestra estatura y edad. Es importante tambi\u00e9n contar con la ayuda de un m\u00e9dico para consejos de tipo profesional.<\/p>\n

Se acabaron las fiestas navide\u00f1as y de a\u00f1o nuevo, y como es de esperarse, esos tamalitos y el pavo que prepara la abuelita se hicieron notar? Y ahora es cuando para revertir esas libritas de mas! He aqui un par de tips que pueden ayudar mucho:<\/p><\/blockquote>\n

1. No vivas obsesionado(a) con la balanza; pesarse una vez por semana, es una buena idea para notar la p\u00e9rdida de peso. Utiliza siempre la misma balanza, p\u00e1sate antes del desayuno, y de preferencia solo con ropa interior para llevar un registro preciso. Es buena idea tambi\u00e9n llevar el registro de cada una de estas mediciones.<\/p>\n

2. Las mujeres deben tener en cuenta la variaci\u00f3n de peso que se produce durante el ciclo menstrual (pueden aumentar hasta cuatro libras una semana antes de la menstruaci\u00f3n).<\/p>\n

3. Observa c\u00f3mo comen los obesos, con seguridad encontrar\u00e1s similitudes con tu forma de comer lo que te ayudar\u00e1 a modificar tus errores (mastican r\u00e1pido los alimentos, no hacen pausas entre el primer plato y el postre, etc). Mejorar los h\u00e1bitos alimenticios te llevar\u00e1 a mejorar tu peso y alcanzar el ideal.<\/p>\n

4. Consume muchos alimentos con fibra ya que no te engordan y producen la sensaci\u00f3n de saciedad al hincharse dentro del est\u00f3mago. Alimentos ricos en fibra son: las frutas frescas y secas (ciruelas, guindones, higos secos, etc), verduras (zanahorias, arvejas, vainitas, espinacas, acelga, etc), menestras, salvado, cereales de quinua, quiwicha o s\u00e9mola.<\/p>\n

5. Si comes en la calle y no puedes evitar el postre, no pidas los m\u00e1s cal\u00f3ricos como los turrones, mousse, dulces criollos o los que contienen gran cantidad de pecana. Prefiere un pie de manzana o un dulce fresco de frutas, aunque lo ideal ser\u00eda optar por un c\u00f3ctel de frutas de la estaci\u00f3n.<\/p>\n

6. Antes de almorzar o cenar, bebe un vaso de agua natural; te dar\u00e1 la sensaci\u00f3n de saciedad y por, lo tanto, comer\u00e1s menos. Bebe peque\u00f1os sorbos entre plato y plato. El agua tiene grandes cualidades que nos ayudan entre otras cosas a mantenernos hidratados y a limpiar nuestro organismo.<\/p>\n

7. Toma ocho vasos de agua diaria: es ideal para mantener la piel hidratada y te ayudar\u00e1 a perder peso.<\/p>\n

8. Evita comer a altas horas de la noche y sobre todo mantener un horario fijo para consumir los alimentos. Comer el almuerzo a una hora un d\u00eda y a otra hora otro d\u00eda, no ayuda a mantener el peso y adem\u00e1s es muy posible que se generen trastornos alimenticios y gastritis.<\/p>\n

9. Complementa tu dieta con el ejercicio diario, importante para quemar las calor\u00edas extras que se han generado con alg\u00fan tipo de comida que hayamos tenido. Un buen ejercicio de tipo cardiovascular es importante para mantener nuestro coraz\u00f3n siempre activo y en buena forma.<\/p>\n

Visto aqui<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En el blog de Chismolog\u00eda, encontramos algunos tips que nos pueden ayudar a reducir nuestro peso actual, con el fin de lograr alcanzar el \u00f3ptimo para nuestra estatura y edad. Es importante tambi\u00e9n contar con la ayuda de un m\u00e9dico para consejos de tipo profesional. Se acabaron las fiestas navide\u00f1as y de a\u00f1o nuevo, y … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"episode_type":"","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","filesize_raw":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[2],"tags":[37,4,12,30,31,9,20],"series":[],"class_list":["post-847","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-limones","tag-ayuda","tag-blog","tag-cosas","tag-error","tag-errores","tag-idea","tag-mujer"],"episode_featured_image":false,"episode_player_image":"https:\/\/i0.wp.com\/quechilero.com\/blog\/imagenes\/podcast.png?fit=1831%2C1831&ssl=1","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":{"amazon":{"key":"amazon","url":"","label":"Amazon","class":"amazon","icon":"amazon.png"},"apple_podcasts":{"key":"apple_podcasts","url":"","label":"Apple Podcasts","class":"apple_podcasts","icon":"apple-podcasts.png"},"castbox":{"key":"castbox","url":"","label":"CastBox","class":"castbox","icon":"castbox.png"},"deezer":{"key":"deezer","url":"","label":"Deezer","class":"deezer","icon":"deezer.png"},"google_podcasts":{"key":"google_podcasts","url":"","label":"Google Podcasts","class":"google_podcasts","icon":"google-podcasts.png"},"listen_notes":{"key":"listen_notes","url":"","label":"Listen Notes","class":"listen_notes","icon":"listen-notes.png"},"pandora":{"key":"pandora","url":"","label":"Pandora","class":"pandora","icon":"pandora.png"},"podbean":{"key":"podbean","url":"","label":"Podbean","class":"podbean","icon":"podbean.png"},"podcast_republic":{"key":"podcast_republic","url":"","label":"Podcast Republic","class":"podcast_republic","icon":"podcast-republic.png"},"rss":{"key":"rss","url":"","label":"RSS","class":"rss","icon":"rss.png"},"spotify":{"key":"spotify","url":"","label":"Spotify","class":"spotify","icon":"spotify.png"},"stitcher":{"key":"stitcher","url":"","label":"Stitcher","class":"stitcher","icon":"stitcher.png"},"tunein":{"key":"tunein","url":"","label":"TuneIn","class":"tunein","icon":"tunein.png"},"youtube":{"key":"youtube","url":"","label":"YouTube","class":"youtube","icon":"youtube.png"},"iheartradio":{"key":"iheartradio","url":"","label":"iHeartRadio","class":"iheartradio","icon":"iheartradio.png"},"ivoox":{"key":"ivoox","url":"","label":"iVoox","class":"ivoox","icon":"ivoox.png"}},"rssFeedUrl":"https:\/\/quechilero.com\/blog\/feed\/podcast\/si-la-vida-nos-da-limones","embedCode":"

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