Como lograr mejores niveles de Concentraci\u00f3n: Ejercicios y t\u00e9cnicas para iniciarse en la pr\u00e1ctica de la habilidad de concentrarse<\/p>\n
Muchos de nosotros hemos usado esta expresi\u00f3n, o algunas parecidas para referirnos a una actividad mental muy importante: La concentraci\u00f3n.<\/p>\n
La concentraci\u00f3n es una habilidad mental fundamental para todas aquellas personas que est\u00e9n buscando lograr un rendimiento personal y profesional sobresaliente. \u00bfSabias por ejemplo, que el ser humano promedio, pierde la concentraci\u00f3n o cambia su objeto de atenci\u00f3n en promedio entre 5 y 7 veces en un minuto? !Que espanto !! \u00bfNo?<\/p>\n
Lo anterior quiere decir, que la mayor\u00eda de nosotros nos la pasamos divagando mentalmente, saltando de rama en rama. Cuando no estamos concentrados, nuestra atenci\u00f3n esta dispersa en varias cosas a la vez, o salta de una cosa a otra.<\/p>\n
Al leer todo esto, podr\u00edas estarte haciendo una pregunta muy v\u00e1lida: \u00bfY a m\u00ed que? \u00bfDe que me sirve desarrollar la concentraci\u00f3n?<\/p>\n
Cuando no estamos concentrados en el presente, en lo que esta sucediendo en el momento actual, perdemos mucha informaci\u00f3n valiosa. Cuando no est\u00e1s concentrado, dejas de escuchar, y solo estas oyendo, lo cual no te permite comprender bien y a la primera lo que te est\u00e1n diciendo. De igual forma, dejas de observar y solo estas viendo. Tampoco puedes lograr tu mejor nivel de desempe\u00f1o, y mucho menos podr\u00e1s lograr objetivos dif\u00edciles o que representen un verdadero desaf\u00edo.<\/p>\n
Se entiende por Concentraci\u00f3n, la habilidad de ?fijar la atenci\u00f3n en un solo punto?, o ?mantener un solo pensamiento en la mente? durante determinado tiempo, excluyendo los dem\u00e1s pensamientos.<\/p>\n
Considera seriamente la siguiente afirmaci\u00f3n, realizada por el conferencista y consultor en Efectividad Organizacional, Manuel Rodr\u00edguez Salazar:<\/p>\n
– ?Los \u00e9xitos que hemos obtenido en la vida son consecuencia de esfuerzos concentrados… y los fracasos o logros a medias\/nulos, son producto de concentraci\u00f3n dispersa, inconsistente o insuficiente?<\/p>\n
Contundente, y en algunos casos, dif\u00edcil de aceptar \u00bfno? Pues yo estoy completamente de acuerdo que as\u00ed funcionan las cosas, cuando hablamos de \u00e9xito Personal o profesional. Cuando logras tus objetivos, cuando realmente progresas y obtienes los resultados que estas buscando, es cuando te concentras en lo que realmente deseas.<\/p>\n
\u00a1 El nivel de \u00e9xito o fracaso que logramos, est\u00e1 en relaci\u00f3n directa a c\u00f3mo hemos concentrado o dispersado nuestra atenci\u00f3n !!<\/p>\n
Ni m\u00e1s ni menos.<\/p>\n
– Manuel Rodr\u00edguez S. ?<\/em><\/p>\n El reto de esta semana es que te reflexiones, y te contestes con sinceridad las siguientes preguntas:<\/p>\n \u00d8 \u00bfCu\u00e1l es el foco de atenci\u00f3n en mi vida personal? \u00bfLo que m\u00e1s me importa?<\/p>\n \u00d8 \u00bfTengo prioridades u objetivos claros en los cuales concentrarme, para estar satisfecho Profesionalmente?<\/p>\n \u00d8 \u00bfTrabajo en una meta a la vez, basado en mis prioridades?<\/p>\n A continuaci\u00f3n te sugiero el siguiente Ejercicio, que te permitir\u00e1 ir desarrollando mayores niveles de concentraci\u00f3n en tu vida diaria:<\/p>\n 1. Consigue un cronometro o cualquier otro aparato, de esos que traen alarmas con sonido. Programarlo a 3 minutos.<\/p>\n 2. Busca un lugar tranquilo, lejos de radios, TV., etc. Si\u00e9ntate c\u00f3modamente en una silla, con tu espalda recta y cierra tus ojos.<\/p>\n 3. Realiza tres respiraciones profundas. Inicia el contador de tu cron\u00f3metro.<\/p>\n 4. Regresa tu respiraci\u00f3n a un ritmo normal. Ahora, Llevar\u00e1s toda tu atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n, observando como se llenan tus pulmones y como sale el aire.<\/p>\n 5. Deja pasar todos los pensamientos sin detenerte en ninguna idea.<\/p>\n 6. Cuando llegue a tu mente, cualquier pensamiento, solo ve contando en voz alta ?uno?, ?dos?, etc. Regresa de nuevo tu atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n.<\/p>\n 7. Continua de esta forma, contando cada pensamiento que te llegue hasta que suene la alarma que programaste<\/p>\n Recomendaciones:<\/p>\n Entre m\u00e1s seguido lo practiques, m\u00e1s beneficios obtendr\u00e1s. Este ejercicio parecer\u00e1 muy sencillo, pero no lo es. Tal vez en tu primer intento llegues a contar hasta 20 o 25, pero con la pr\u00e1ctica empezar\u00e1s a contar cada vez menos n\u00fameros.<\/p>\n La concentraci\u00f3n, como toda habilidad o h\u00e1bito positivo, se logra como resultado de cultivarla, de repetirla una y otra vez, hasta que la integres como parte de tu personalidad.<\/p>\n Con este tipo de ejercicios, podr\u00e1s paulatinamente ir logrando dejar pasar otras ideas, para empezar a proyectar toda tu atenci\u00f3n en pensamientos o acciones determinadas, controladas por ti mismo.<\/p>\n Dami\u00e1n Ram\u00edrez H. www.ayudo.net<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Como lograr mejores niveles de Concentraci\u00f3n: Ejercicios y t\u00e9cnicas para iniciarse en la pr\u00e1ctica de la habilidad de concentrarse Muchos de nosotros hemos usado esta expresi\u00f3n, o algunas parecidas para referirnos a una actividad mental muy importante: La concentraci\u00f3n. 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