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No es cierto que todo tiempo pasado fue mejor. Lo que pasaba era que los que estaban peor todavía no se habían dado cuenta.
Mafalda
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Dios me pidió un poema sobre las bellezas de la Creación, y yo me puse a hablar de las cosas que Él creó.
Hablé del sol, y sentí sus manos calentándome.
Hablé de la luna, y sentí su brillo envolviéndome.
Hablé de la noche, y sentí sobre mí su manto de estrellas.
Hablé de todo lo verde del planeta, y sentí su soplo de esperanza.
Hablé de las aguas, y sentí su inmersión en el misterio de mi espíritu.
Hablé del cielo, y sentí que su azul me protegía.
Hablé del aire, y sentí su soplo divino renovándome.
Hablé de todos los seres, y sentí su presencia en cada forma viviente.
Y a Él le presenté todo lo que escribí: “Aquí está el poema que pediste, espero que apruebes todo lo que escribí.”
Y oí su respuesta: “Prosigue, aún no has hablado de ti.”
Cada uno de nosotros es una maravilla tan grande como el sol, la luna o las estrellas. Ellos son inertes, guiados por las reglas de la física y el espacio. TÚ, en cambio, eres único con la oportunidad de crear, aprender y adorar a Dios. No importa lo que te hayan dicho, eres de las más valiosas creaciones de Dios.
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Preparación:
* Nos hacemos la señal de la Cruz
* Nos ponemos en presencia de Dios y para que la oración llegue al Cielo, pedimos humildemente perdón al Señor por nuestras faltas (en silencio). Rezamos el Acto de Contrición (el “Pésame”)
* Decimos: “En el primer misterio recordamos…” (nombramos el misterio correspondiente al día)
* Rezamos: un Padrenuestro, diez Ave María, un Gloria.
* Continuamos rezando de la misma forma el 2do, 3er, 4to y 5to misterios.
* Al finalizar los cinco misterios nos consagramos a la Virgen rezando el “Oh Señora Madre Mía…”
* Rezamos para terminar por la intenciones del Santo Padre, un Padrenuestro, tres Ave María, y un Gloria.
* Terminamos con la Señal de la Cruz.
Misterios Gozosos (Lunes y Sábado)
1. La Anunciación del Angel a María y la Encarnación del Hijo de Dios.
2. La visita de María a su prima Isabel.
3. El nacimiento de Jesús en Belén.
4. La presentación del niño Jesús en el Templo.
5. El niño Jesús perdido y hallado en el Templo.
Misterios Dolorosos (Martes y Viernes)
1. La Oración de Jesús en el monte de los Olivos.
2. La flagelación de Jesús.
3. Jesús coronado de espinas.
4. Jesús con la cruz a cuestas camino al Calvario.
5. La Crucifixión y muerte de nuestro Señor Jesucristo.
Misterios Gloriosos (Miércoles y Domingo)
1. La resurrección de nuestro Señor Jesucristo.
2. La ascensión de nuestro Señor Jesucristo al cielo.
3. La venida del Espíritu Santo sobre María y los apóstoles.
4. La asunción de María en cuerpo y alma al cielo.
5. La coronación de María Santísima como reina y señora de todo lo creado.
Misterios Luminosos -o de la Luz- (Jueves)
1. Bautismo de Cristo en el río Jordán
2. La autorrevelación de Cristo en las bodas de Caná
3. El anuncio de Cristo del Reino de Dios invitando a la conversión
4. La transfiguración de Cristo
5. La institución de la Eucaristía, expresión sacramental del misterio pascual
Padre Nuestro
Padre nuestro, que estás en el cielo,
santificado sea tu Nombre;
venga a nosotros tu reino;
hágase tu voluntad en la tierra como en el cielo.
Danos hoy nuestro pan de cada día;
perdona nuestras ofensas,
como también nosotros perdonamos a los que nos ofenden;
no nos dejes caer en la tentación,
y líbranos del mal.
Ave María
Dios te salve María, llena eres de gracia, el Señor está
contigo, bendita tú eres entre todas las mujeres, y
bendito es el fruto de tu vientre, Jesús.
Santa María, madre de Dios, ruega por nosotros
pecadores, ahora y en la hora de nuestra muerte.
Gloria
Gloria al Padre, al Hijo y al Espíritu Santo,
como era en un principio, ahora y siempre,
y por los siglos de los siglos.
Consagración
Oh Señora mía, oh Madre mía,
yo me ofrezco todo a Ti,
y en prueba de mi filial afecto
te consagro en este día:
mis ojos, mis oídos, mi lengua, mi corazón,
en una palabra, todo mi ser.
Ya que soy todo tuyo, oh Madre de bondad,
guárdame, defiéndeme y utilízame,
como instrumento y posesión tuya. Amén
Pésame
Pésame, Dios mío, y me arrepiento de todo corazón de haberos ofendido. Pésame por el infierno que merecí y por el cielo que perdí pero mucho más me pesa, porque pecando ofendí a un Dios tan bueno y tan grande como Vos. Antes querría haber muerto que haberos ofendido; y propongo firmemente no pecar más y evitar todas las ocasiones próximas de pecado. Amén.
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Cuando se habla de ejercicios aeróbicos surgen muchos interrogantes. ¿Todos se benefician con su práctica? ¿Para qué sirven? ¿Cuál es el tiempo de duración del ejercicio? ¿Influye la intensidad?.
¿Quiénes deben hacer aeróbicos?
Las personas que están en un peso estable, cercano al ideal según las tablas que los comparan con su altura, sexo y edad, pueden incluir aeróbicos en su rutina.
Las personas con sobrepeso o excedidas de peso que deseen bajar algunos kilos y quemar grasas deben obligatoriamente incluir estos ejercicios en su rutina.
¿Cuánto tiempo se deben hacer aeróbicos?
Para los que desean obtener beneficios cardiovasculares y estar en plena forma, 20 minutos, 3 veces por semana, es el tiempo correcto.
Para aquellos que están excedidos de peso la duración varía de 30 minutos todos los días hasta una hora. La progresión es la clave para estas personas. Deben comenzar con caminatas de 10 minutos e ir subiendo uno o dos minutos todas las semanas hasta lograr la resistencia adecuada como para resistir el piso de los 30 minutos.
¿Qué ejercicio aeróbico es mejor para los obesos?
La bicicleta, sin dudas, es el mejor porque así no se resienten las articulaciones debido al sobrepeso. No hay que olvidarse que cuando uno corre, por ejemplo, el peso del cuerpo se triplica.
¿La intensidad o la velocidad es importante en los aeróbicos?
Si bien es importante no es determinante. Es preferible aumentar el tiempo y no la velocidad si uno busca beneficios en quemar grasas. La duración del ejercicio aeróbico aumenta la termogénesis y acelera el metabolismo.
Datos técnicos sobre los aparatos aeróbicos
En el caso de comprar una bicicleta fija para instalar en su casa, fíjese que sea magnética. Estas no necesitan mantenimiento debido a que no tienen partes que se rocen. Es conveniente hacer una inversión mayor.
En cuanto a la cinta para correr, antes de ponerla a funcionar párese sobre los parantes laterales, así evitará el esfuerzo en el momento del arranque. Esto mantiene la vida útil del motor. Y cuando se baje no lo haga de inmediato, espere parado unos segundos, para evitar mareos.
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«El niño que nunca ha recibido un «no» por respuesta se convierte en un tirano o en un apático»
Entrevista a Rocío Ramos, Psicóloga.
¿Sabe? Mis hijos se esconden tras la puerta para ver su programa.
Hay muchos jóvenes que me paran por la calle. Nunca pensé que llegaríamos a ese nivel. Me cuentan que después del programa hay debates en casa, sobre los padres, sobre los hijos, sobre los límites. Me parece muy positivo que un programa genere esa conversación familiar.
¡Esos niños de su programa! Parecen las ratas de Skinner, que con estímulos llegan a la comida a través del laberinto.
Paso diez días dentro del programa. Hay un punto importante que quizá no queda claro: es tan importante saber controlar una situación de conflicto como entender por qué se produce. Para eso hay que escuchar a los niños.
Muchos padres creen que su papel es ser amigos de sus hijos.
Terrible moda. Venimos de una etapa autoritaria, y pasamos a un todo vale, y ahora volvemos a un punto intermedio. Estamos recuperando conceptos como la disciplina, la autoridad y el límite. Los hemos redefinido, y vemos que se funciona mejor, con más eficacia y sobre todo que los hijos se adaptan mejor a la realidad.
Tenemos tendencia a evitar el «no» y la disciplina.
Eso tiene consecuencias. Cuando sea mayor el niño no va a entender el «no». Se puede convertir en un tirano, o en un ser apático. Son los dos comportamientos que se derivan de no poner límites. Un niño sin límites ni se siente seguro ni se siente protegido. Decir «no» también es educar.
Los padres se dan cuenta de que los hijos no saben decir que «no» a ofertas a las que deben decir «no».
Ésa es una de las demandas más altas. Yo creo que la autoridad es algo que los padres tienen que recuperar, una autoridad sin complejo de culpa. Si no se ponen límites a los hijos, los niños entienden que no se les protege, y entonces se protegen ellos solos.
¿Cómo se enseña a decir que «no»?
Comienzas a educar desde que tienes a tu hijo en los brazos. La edad crítica para trazar límites es entre cero y seis años. Si le niego un caramelo en un súper le estoy enseñando que no todo lo que quiera lo va a tener ya. Hay que facilitarles experiencias en las que no consigan todo lo que quieren. Tolerar la frustración les enseña a canalizar su ansiedad v su agresividad.
La familia educa, la escuela instruye. ¿Es válido ese reparto de papeles?
Todo adulto que tiene que ver con el niño le está educando, así que tenemos que encontrar un punto en el que trabajamos todos. Hay que volver a investir de autoridad al profesor. Los padres deben sentarse con el profesor y llegar a un punto de acuerdo.
Echamos la culpa de la mala educación a la televisión, a los videojuegos…
Hay que educar para la responsabilidad. Hay que educar a los hijos para las cosas que se van a encontrar. Como todo, en la formación es fundamental el acompañamiento, estar con ellos, contarles tú lo que se van a encontrar.
