Si la vida nos da limones…|…entonces hagamos limonada

Dijo “Me voy a navegar” y aplastó el trasero en una silla, y hundió la nariz en un monitor.

Dijo “Voy a broncearme” y se recostó en un féretro, encendido por dentro con tubos violáceos.

Dijo “Me encanta el aire puro” y encargó otra botella de oxígeno.

Dijo “¿Damos un paseo?” y aferró feliz el control remoto.

Dijo “Me voy a dormir” y buscó la caja de Prozac.

Dijo “Me encanta esa naricita” y observaba el catálogo del cirujano plástico.

Dijo “No soy esclavo, soy libre” y miraba el ejército de muñequitos de colores que adornaban su diminuto escritorio de trabajo.

Dijo “Adoro el viento en la cara” y se acercó al acondicionador de aire.

Dijo “¡Hola, me alegro de verte!” y miraba una entrecortada imagen de tres por tres en una pantallita.

Dijo “¡Nada como el agua fresca y pura!” y corrió a abrirle al repartidor de bidones.

Dijo “Feliz Navidad” y mandó 50 tarjetas idénticas, apretando apenas una tecla.

Dijo “Soy un hombre nuevo” y renovó la tarjeta de crédito.

Dijo “Te quiero” y acariciaba el lateral cromado de un auto.

Dijo “Al fin solos” y controló que el celular estuviera encendido y con sus baterías a pleno.

Dijo “¡Al fin en libertad!” y estaba en sus 45 minutos para el almuerzo.

Dijo “Ahora empezaré a pensar en mí” y el espejo le devolvió la abatida imagen de un anciano.

Dijo “Mañana sí, mañana empezaré, mañana terminaré, mañana iré, mañana llamaré, mañana me disculparé, mañana saldaré esa deuda onerosa, mañana renunciaré, mañana despegaré, mañana aterrizaré, mañana se lo diré finalmente, mañana se lo regalaré; si tanto lo quiere, mañana firmaré y que sea lo que Dios quiera. Mañana me abrazaré definitivamente a esa quimera, mañana terminaré de ser aquel que nunca fui y empezaré a ser el que siempre soñé; mañana sí, mañana, mañana…” Y no se despertó nunca.

Andrés Mazzitelli

Desde hace algún tiempo, me empecé a interesar mas por usar GNU/Linux a pesar de no saber absolutamente nada de nada, es más ahora a casi un año en que realmente me puse a buscar información, no considero saber aún nada.

A finales de agosto de 2006 leyendo uno de los muchos blogs que de algún modo tratan sobre Linux, leí que sobre las “distribuciones”, hasta ese momento, yo que era un simple usuario de Windows de forma casera y que medio me había metido a quitarle y ponerle cosas, me pareció sumamente extraño y confuso el asunto ese de las distribuciones, aún no estoy seguro si se podría decir que son “versiones” de Linux ya que como es código libre, cualquiera con el conocimiento puede hacer su propia “versión” (distribución).

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La ejercitación física cotidiana, permite tolerar mejor el esfuerzo y evita que el corazón suba las pulsaciones muy rápidamente ante la mínima exigencia de trabajo físico y, gracias a ello, nos capacita sin pensarlo dos veces a realizar esfuerzos, subir escaleras etc.

Pero además de esto nos ayuda a recuperarnos rápidamente después de hacer el esfuerzo. El entrenamiento es fundamental, cualquiera que sea nuestra edad, y puede incrementar nuestra capacidad muscular y nuestra resistencia sostenida hasta en un 20-30%.

Este porcentaje equivale a la perdida media de eficiencia física que suele darse entre los 30 y los 60 años De esta manera una persona deportista de 60 años anula sobre su cuerpo los efectos de la edad y los beneficios son aún mas espectaculares si la persona esta en baja forma.

Es decir el entrenamiento otorga una verdadera recompensa a los más inactivos. En la nota de arme su gimnasio en casa les contamos a cerca de los sistemas para poder hacer deporte en casa como bicicletas fijas, cintas rodantes que nos pueden ayudar a sustituir el paseo habitual sobre todo en los días en los cuales no podamos concretar salidas al exterior.

Tenemos que tener claro qué es lo que queremos fortalecer o mejorar ya que podemos actuar sobre los brazos, hombros y el pecho o sobre las piernas ó sobre el abdomen ó sobre la espalda ó sobre la cintura.

Ejercicios muy básicos

1- Dar pequeños saltitos moviendo los pies con suavidad hacia delante y hacia atrás de manera alterna, deje los brazos sueltos, empiece con una distancia pequeña y vaya ampliándola progresivamente, respire con normalidad, la duración del ejercicio es de 10 a 20 segundos.

Descanse otros 10 y repítala de nuevo tres veces más.

2- De pie con las piernas separadas, ligeramente dobladas y con las manos en las caderas haga girar el tronco sobre su eje vertical, empiece por rotaciones de escasa amplitud y luego vaya ampliándolas, hacerlo durante 10 a 20 segundos, descansar otros diez y repetir tres veces.

3- Tumbado de espaldas llévese lentamente una rodilla hasta el pecho, mientras que estira la otra pierna tensando la punta del pie, alterne esta postura al menos 10 veces y respire con normalidad.

Para hombros, brazos y pecho

Se realizarán sosteniendo en cada mano una pesa de un kilo para las mujeres y 3 kilos para los hombres.

1- La espalda y los talones pegados a la pared. Sitúe los brazos paralelos al cuerpo, levántelos hasta la vertical procurando que rocen la pared, inspire cuando los esta subiendo y espire cuando los baje.

Haga este ejercicio al menos 10 veces. Después de unos segundos de reposo repita 2 veces más el ejercicio completo.

2- De pie con las piernas separadas y la espalda muy recta. Con los brazos estirados en cruz haga círculos, realice seis círculos rápidos en un sentido y luego otros seis en el otro antes de relajar los brazos.

Repita este ejercicio tres veces intercalando algunos segundos de descanso entre cada repetición.

3- Sentado con el codo y el antebrazo apoyados en la mesa . Levante el antebrazo hacia los hombros todo lo que sea posible y después bájelo. Respire con normalidad. Repita este flexión al menos 12 veces en cada brazo.

Para las piernas

1- Dar pasos en puntas de pie, estirándose hacia arriba, estirándose veinte segundos. Respire con normalidad. Repita estos paseos al menos tres veces.

2- Dar pasitos sobre los talones y evitando sacar demasiado la cola. Repita este ejercicio durante veinte segundos al menos tres veces.

3- Con la espalda apoyada contra la pared, los pies separados unos 50 cm. y apartados de la pared, baje lentamente el cuerpo , doblando las piernas como si quisiera sentarse en el suelo (llegue hasta donde pueda controlar la postura ) mientras baje abra un poco las rodillas hacia los lados.

Mantenga esta postura diez segundos y vuelva a subir. Respire con normalidad y repita este ejercicio al menos seis veces.

Si no te animas a realizar esta actividad solo o sola, no olvides de contratar los servicios de un entrenador personal

Nota: Como siempre decimos, antes de realizar esta o cualquier actividad, consulte a un médico.

La otra noche soñé que me fui al Cielo, y en la entrada me recibió San Pedro. Un ángel me empezó a mostrar lo que era el Cielo y me llamó la atención una sección que contenía infinidad de bodegas cuidadosamente construidas y ordenadas. Cuando pregunté al ángel sobre qué era eso, él me contestó:

- Son las bodegas de las Gracias Celestiales para cada persona. El Maestro ha sido espléndido y no ha escatimado costos para surtir con los artículos de más calidad indispensables para cada persona.

Le pedí que me mostrara la bodega y hacia allá me condujo. Mi nombre estaba cuidadosamente escrito y cuando entré me sorprendió la gran variedad de regalos que había en ella, cada uno ordenado y titulado sobre su contenido. Conforme los leía, me di cuenta que eran gracias que yo había necesitado con urgencia y que, desilusionado, veía que se encontraban allí. Cuando le hice ese comentario al ángel, él me contestó:

- Sí, esos regalos eran tuyos… pero, como nunca se los pediste al Señor, aquí se quedaron.

1) No supongas

No des nada por supuesto. Si tienes duda, aclárala. Si sospechas, pregunta. Suponer te hace inventar historias increíbles que sólo envenenan tu alma y que no tienen fundamento.

2) Honra tus palabras

Lo que sale de tu boca es lo que eres tú. Si no honras tus palabras, no te estás honrando a ti mismo; si no te honras a ti mismo, no te amas. Honrar tus palabras es honrarte a ti mismo, es ser coherente con lo que piensas y con lo que haces. Esto te hace auténtico y te hace respetable ante los demás y ante ti mismo.

3) Haz siempre lo mejor que puedas

Si siempre haces lo mejor que puedes, nunca podrás recriminarte nada o arrepentirte de nada.

4) No tomes nada personal

Ni la peor ofensa. Ni el peor desaire. Ni la más grave herida.

Poniendo en práctica estos cuatro acuerdos, tu vida puede cambiar, siempre y cuando seas impecable con ello. En la medida que alguien te quiere lastimar, en esa medida ese alguien se lastima a sí mismo. Pero el problema es de él y no tuyo.